Zdrowe i smaczne naturalne spalacze tłuszczu

Odchudzanie nie jest łatwe, a prawidłowo przeprowadzone jest bardzo długotrwałym procesem. Skuteczność i trwały efekt osiąga się bowiem nie drastyczna dietą i wykańczającymi ćwiczeniami, ale zmiana stylu życia, a przede wszystkim nawyków żywieniowych. W celu poprawy metabolizmu oraz wspomagania procesu odchudzania, warto na stałe wprowadzić do diety naturalne spalacze tłuszczu dostępne w każdym sklepie spożywczym. Będą doskonałym uzupełnieniem posiłków przy niewielkim nakładzie pracy oraz czasu.

Naturalne spalacze tłuszczu do picia

Nie tylko w okresie diety, ale również podczas każdego dnia człowiek powinien wypijać 2 litry płynów. Aby jednak miały one wpływ na odchudzanie i nie powodowały przybrania dodatkowych kilogramów, warto spożywać określone napoje, które przyspieszą metabolizm i ograniczą wchłanianie tłuszczów. Szczególnie szkodliwe dla utraty kilogramów są:

• soki owocowe – zawierają duże ilości cukrów oraz środki konserwujące,
• gazowane napoje kolorowe – mowa o wszelkiego rodzaju oranżadach, coli itp.

Woda jest neutralnym napojem, który nie wspiera w znaczącym stopniu spalania tłuszczu, ale jest najbardziej obojętna dla organizmu.

Kawa

Spożywana w nadmiernych ilościach szkodzi, jednak jej wpływ na spalanie tłuszczu został poparty licznymi badaniami. Znaczna część osób poranek rozpoczyna od kawy, co jest dobrym rozwiązaniem, o ile nie dodaje się do niej cukru i śmietanki lub mleka. Kawa z dodatkami to puste kalorie nie zaś naturalny spalacz tłuszczu. Samo obniżenie wagi kawa zawdzięcza obecności kofeiny i jej pobudzającemu działaniu. Poprawia zdolności wysiłkowe (dotyczy treningów powyżej trzydziestu minut) oraz zmniejsza apetyt. Co więcej, kawa nasila aktywność szlaków metabolicznych, co w konsekwencji wywołuje efekt spalania tkanki tłuszczowej.

Kawy nie należy spożywać w nadmiernych ilościach, a także warto stosować jej zamiennik – zieloną kawę. Ma znacznie silniejsze działanie przeciwutleniające nawet od zielonej herbaty, a dodatkowo zawiera kwas chlorogenowy, który wpływa na obniżanie cukrów w przewodzie pokarmowym, zmuszając organizm do czerpania ze swoich zapasów.

Zielona herbata

Zielona herbata polecana jest przede wszystkim z uwagi na brak taniny, jednak oprócz tego wspomaga spalanie tłuszczu dzięki zawartości substancji aktywnych (katechin), które:

• przyspieszają metabolizm,
• zmniejszają apetyt
• hamują odkładanie tkanki tłuszczowej i stymulują jej spalanie.
• zmniejszają wchłanianie tłuszczu z pożywienia.

Aby jednak móc odczuć pozytywny wpływ zielonej herbaty, należy pić przynajmniej kilka filiżanek dziennie.

Ocet jabłkowy

W przypadku octu jabłkowego szczególnie ważne jest, by nie przesadzać z jego ilością. Może być stosowany jako produkt do zadań specjalnych, ale nie jako substancja regularnie używana w celu redukcji wagi. Ocet jabłkowy hamuje wchłanianie tłuszczu z pożywienia, dlatego zaleca się picie go przed bardziej obfitym posiłkiem. Aby sobie nie zaszkodzić, należy wypijać go w proporcji jednej łyżki octu na szklankę wody. Tak zastosowany, będzie dodatkowo hamował łaknienie lepiej od farmakologicznych środków.

Przyprawy wspierające spalanie tłuszczu

Wystarczy niewielki wysiłek, by do większości potraw dodać naturalne spalacze tłuszczu, jakimi są pikantne oraz rozgrzewające przyprawy. Nie tylko dodadzą potrawom dodatkowych walorów smakowych oraz nadadzą im niezwykłego aromatu, ale też wspomogą proces spalania tłuszczu. Większość z tych przypraw obecnych jest w każdej kuchni, a ich zakup nie wymaga długotrwałego przeszukiwania sklepów z egzotycznymi dodatkami do dań.

Szeroki wybór spalaczy tłuszczu
Kliknij TUTAJ!

Kurkuma

Kurkuma:

• wspomaga metabolizm tłuszczu,
• zmniejsza szybkość jego magazynowania,
• wykazuje niewielkie działanie termogeniczne (no z kolei odpowiada za zwiększenie wykorzystywania przez organizm energii, co prowadzi do szybszego spalania zgromadzonej tkanki tłuszczowej),
• wpływa na szybszą regenerację po wysiłku fizycznym.

W celu osiągnięcia jak najlepszych efektów, zaleca się spożywanie jednej łyżeczki dziennie.

Cynamon

Cynamon ma wpływ na metabolizm węglowodanów, dzięki oddziaływaniu na hormon kontrolujący ich wchłanianie, czyli insulinę. Przyprawa ta może być dodawana do potraw lub kawy, a jedna łyżeczka dziennie pomoże w zmniejszeniu apetytu na słodycze i zlikwiduje napady wilczego głodu. Z tego powodu cynamon bardzo często jest składnikiem preparatów odchudzających.

Pieprz cayenne

Działanie pieprzu cayenne oparte jest na aktywnej substancji kapsaicynie. Powoduje ona wzrost termogenezy organizmu, co zwiększa jego zdolność do spalania tkanki tłuszczowej. Szczególnie istotny jest wpływ pieprzu cayenne na brunatną tkankę tłuszczową. powoduje to znaczące przyspieszenie metabolizmu, a także zwiększenie utylizacji tkanki tłuszczowej. Zalecana dzienna dawka wynosi od pół do jednej łyżeczki. Zaletą pieprzu cayenne jest uniwersalność stosowania – można dodawać go do wszystkich potraw. Niektórzy przyprawiają nim również wodę z cytryną lub herbatę.

Imbir

Imbir ma podobne działanie do pieprzu cayenne. Jak większość pikantnych przypraw, stymuluje metabolizm i poprawia krążenie krwi. Zwiększa tym samym straty energii, jakie są potrzebne do produkcji ciepła, korzystając przy tym ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej w organizmie. Dodatkowo zmniejsza apetyt i ogranicza odkładanie się tłuszczu.

Inne naturalne spalacze tłuszczów

Owoce morza

Trudno podać przepis na potrawę złożoną wyłącznie ze składników będących naturalnymi spalaczami tłuszczu, jednak osoby lubujące się w owocach morza charakteryzują się zdecydowanie szczuplejszą sylwetką. Zawdzięczają to jodowi, który stymuluje pracę tarczycy, poprawia pracę układu krwionośnego i zapewnia właściwą termoregulację. Szczególnie dużo jodu jest w wodorostach używanych do robienia sushi. Nieco mniejsze ilości znajdują się także w krewetkach, ostrygach i krabach. Również ryby mogą być traktowane jako naturalne spalacze tłuszczu dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, zmniejszających tendencje do tycia i gwarantujących uczucie sytości.

Deser lub drugie śniadanie – owoce cytrusowe i jogurt

Zmiana nawyków żywieniowych nie oznacza zupełnej rezygnacji ze słodkich smaków. Jako deser najlepiej sprawdzi się połączenie owoców cytrusowych i jogurtu. Te pierwsze zawierają dużo witaminy C, która jest naturalnym przeciwutleniaczem. Wpływają na wytwarzanie L-karnityny, która wspiera spalanie tłuszczu i jego przetwarzanie na energię.

Jogurt natomiast zawiera wapń powodujący rozbicie tłuszczu zalegającego pod skórą. istotne jest jednak spożywanie około trzech szklanek dziennie produktów z dużą zawartością wapnia, aby osiągnąć widoczne efekty.

Naturalne spalacze tłuszczu są prostym i smacznym sposobem na pozbycie się nadmiaru kilogramów. Nie wymagają dokonania drastycznych zmian w diecie, a ich efekty szybko stają się widoczne oraz odczuwalne.