Witamina d3 – jakie pełni funkcje, zastosowanie, przyczyny i objawy niedoboru

Witamina D3 jest niezbędnym składnikiem odżywczym do utrzymania równowagi między wapniem i fosforem w kościach. Zaangażowana jest również w wydzielaniu insuliny, wzmacniania wewnętrznego śródnabłonka naczyń krwionośnych oraz prawidłowego działania układu immunologicznego.Niedobór witaminy d3 wiąże się ze zwiększoną ze spadkiem odporności, zwiększoną podatnością na infekcje i występowaniem wielu innych chorób. 

Czym jest witamina d3 i jakie pełni funkcje w organizmie

Witamina d3 jest niezbędnym pro hormonem dla wielu procesów fizjologicznych. Jest to witamina który jest rozpuszczalna w tłuszczach. Znajduje się w niewielkich ilościach w kilku rodzajach żywności, takich jak tłuste ryby; śledź, makrela, sardynki i tuńczyk, jednak najwięcej dostarczamy jej organizmowi podczas ekspozycji skóry na słońce. Niedobór witaminy d3 dotyka prawie 50% populacji na całym świecie. Szacuje się, że 1 miliard ludzi na całym świecie, we wszystkich grupach etnicznych i grupach wiekowych, posiada jej niedobór.

Witamina d3, przyczyny i skutki jej niedoboru

Ta pandemia hipowitaminozy może być głównie spowodowana stylem życia (na przykład zmniejszona aktywność na świeżym powietrzu) i środowiskowym (na przykład, zanieczyszczenie powietrza), które zmniejszają ekspozycję na światło słoneczne, co jest wymagane w przypadku produkcji witaminy d3 indukowanej promieniami słonecznymi UVB w skórze. Istnieje wiele powodów, dla których może występować niedobór witaminy d3. Na przykład, osoby o śniadej cerze i te które używają kremy z filtrem posiadają mniejszą zdolność organizmu do pochłaniania promieniowania ultrafioletowego B (UVB) ze słońca. Również pogoda w naszej szerokości geograficznej nie zapewnia nam zbyt wiele słonecznych dni, dlatego należy uzupełniać używając odpowiednich suplementów. Aktualne badania sugerują, że możemy potrzebować więcej tej witaminy  niż obecnie się zaleca się, aby zapobiec występowaniu przewlekłych chorób. Bez witaminy d3 nie tylko wchłanianie wapnia jest niewystarczające. Innymi ważnymi funkcjami jakie spełnia ten niezbędny składnik są:

• Krzepnięcie krwi
• Stabilizacja transmisji impulsów nerwowych poprzez utrzymanie wapnia na odpowiednim poziomie, ponieważ ten minerał jest niezbędny do przekazywania impulsów elektrycznych do mięśni.
• Prawidłowy podział komórek
• Regulacja układu odpornościowego
• Produkcja insuliny
• Kontrola ciśnienia krwi i płynów pozakomórkowych za pomocą układu reninowego ( hormonalno – enzymatycznego ).

Witamina d3 zmniejsza ryzyko cukrzycy

Zdrowie kości zależy bezpośrednio od wapnia, który może się kumulować i jest to związane z witaminą d3, która pozwala na jego wchłanianie z pożywienia.   W przypadku niedoboru witaminy d3 organizm nie może wytwarzać kalcytrolu, jej aktywnego hormonu. Przyjmowanie wapnia, które nie może być zaabsorbowane, powoduje powstanie słabych i cienkich kości. Regeneracja kości w takim przypadku zostaje zatrzymana, co w krótkim czasie może doprowadzić do osteoporozy. Potrzebujemy witaminy d3, aby wchłonąć wapń w jelitach i dostarczyć go organizmowi, który inaczej zostałby wydalony przez nerki. W kilku badaniach obserwacyjnych wykazano odwrotną zależność między stężeniem witaminy D3 we krwi a ryzykiem cukrzycy typu 2. U osób z cukrzycą typu 2 niewystarczająca ilość witaminy d3 może negatywnie wpływać na wydzielanie insuliny i tolerancję glukozy.  Niski poziom tej witaminy  wiąże się również z wyższym ryzykiem wystąpienia atopowego zapalenia skóry i chorób alergicznych, w tym astmy i egzemy.

Witamina d3 i jej działanie w leczeniu nowotworów

Witamina d3 może nasilać przeciwzapalne działanie glikokortykosteroidów, dzięki czemu jest potencjalnie użyteczna jako terapia wspomagająca dla osób leczonych środkami steroidowymi.  Witamina d3 jest niezwykle ważna dla regulacji wzrostu komórek i komunikacji między nimi. Niektóre badania sugerują, że kalcytriol (hormonalnie aktywna forma tej witaminy ) może zmniejszać postęp chorób nowotworowych poprzez spowolnienie wzrostu i rozwoju nowych naczyń krwionośnych w tkance rakowej, zwiększając tym samym śmierć komórek rakowych i zmniejszając proliferację komórek co z kolei powoduje przeżuty. Wpływa ona na ponad 200 ludzkich genów, które mogą być osłabione, gdy nie mamy jej wystarczającej ilości.

Witamina D3
Kliknij i sprawdź ceny!

Depresja i infekcje jako objawy niedoboru witaminy d3

Niedobór witaminy d3 jest w rzeczywistości bardziej normą niż wyjątkiem i powiązany jest także z zaburzeniami psychicznymi oraz neurologicznymi. Witamina d3 odgrywa rolę w produkcji białek GASBA w mózgu, o których wiadomo, że pełnią znaczącą rolę w zdolności uczenia się, w kontroli motorycznej, a nawet w zachowaniu macierzyńskim i społecznym oraz są niezbędne dla zachowania dobrego nastroju. Główne objawy niedoboru witaminy d3 to:

• Sucha skóra jest najczęstszym objawem niedoboru witaminy d3.Jest to głównie spowodowane brakiem przeciwutleniaczy. Witamina ta odgrywa ważną rolę w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się i uelastycznia skórę. Kremy zawierające tą witaminę są często przepisywane w leczeniu problemów skórnych, takich jak łuszczyca i trądzik.
• Witamina d3 ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Objawy niedoboru witaminy d3 są również związane z jej funkcjonowaniem. Nawet leczenie tarczycy za pomocą ziół, progesteronu lub podniesienie poziomu T3 wymaga również odpowiedniej ilości witaminy d3, aby terapia była skuteczna.
• Witamina d3 pomaga kontrolować rozluźnienie mięśni szkieletowych i mimowolnych. Objawy niedoboru obejmują skurcze i zwężenie naczyń krwionośnych. Powoduje to wzrost ciśnienia krwi, zwiększając tym samym prawdopodobieństwo migreny i bólów głowy.
• Niedobór  jest dość powszechny u osób starszych i może powodować szereg zaburzeń psychicznych i neurologicznych.
• Niedobór powoduje spadek nastroju i zaburzenia czynności poznawczych, w tym chorobę Alzheimera. Skutki uboczne niedoboru witaminy D3 obejmują zmiany nastroju, takie jak depresja, w szczególności sezonowe zaburzenia afektywne (SAD) i kłopoty z pamięcią oraz koncentracją. Dzieje się tak dlatego, że witamina D3 jest niezbędna do tworzenia białek budujących neuroprzekaźniki odpowiedzialne za utrzymanie równowagi emocjonalnej.
• Deficyt witaminy d3 wiąże się również z wypadaniem włosów. Niektóre badania wykazały, że ludzie, którzy najczęściej przebywają w pomieszczeniach, mają niewystarczający poziom witaminy d3 często cierpią z powodu wypadania włosów.
• Reumatoidalne zapalenie stawów jest bolesnym zaburzeniem autoimmunologicznym, które powstaje, gdy tkanki organizmu zostają zaatakowane przez własny układ odpornościowy. Charakteryzuje się obrzękiem i intensywnym bólem stawów. Witamina d3 pomaga w regulacji układu odpornościowego.