Co to jest tryptofan i do czego służy?

Tryptofanem nazywamy jeden z gatunków aminokwasów, który jest potrzebny do tego, by w sprawny sposób funkcjonował nasz układ nerwowy. Nasze ciało niestety go nie wytwarza, dlatego musimy zadbać o jego dostarczenie z zewnątrz. Musi więc być obecny w diecie. Jeśli naszemu organizmowi brakować będzie tryptofanu, to odczujemy silny spadek energetyczny, będziemy rozdrażnieni, mogą się nawet pojawić pierwsze symptomy depresji. Z tryptofanem łatwiej się chudnie, dlatego, że kontroluje nasze pragnienia w kierunku cukrów. Znaleźć go można jako jeden ze składników mięsa, a także ryb, nabiału. Dużo tryptofanu posiadają nasiona roślin strączkowych, grochu, fasoli oraz bobu.

Co daje nam tryptofan?

Nazywany jest często inaczej – aminokwas  egzogenny. Tych związków nie da się doprowadzić do organizmu innymi metodami, niż w postaci diety. Bez ich obecności spada poziom wytwarzania białka, wszystkich enzymów, zmniejsza się tkanka mięśniowa. Główne zalety i zadania tryptofanu to:

• Asystowanie w produkcji serotoniny, zwanej inaczej hormonem szczęścia
• Asystowanie w produkcji melatoniny – jest to hormon wpływający na prace około dobowe naszego ciała
• Wspomaganie biosyntezy niacyny
• Funkcje kojące, zmniejszenie nerwowości, dobry wpływ na poprawę nastroju
• Branie udziału w rozmnażaniu
• Działanie laktacyjne
• Produkcja kinureiny, czyli filtra UV obecnego w gałce ocznej
• Produkcja rodopsyny, dzięki niej widzi się po zmroku, jest to światłoczuły barwnik
• Wspomaganie pracy układu nerwowego, pracy neuroprzekaźników
• Wpływ na przemianę materii oraz ogólny metabolizm
• Wspomaganie odporności

Wyleczyć depresję

To właśnie mózg odpowiada za to, że tryptofan zmienia się w serotoninę. Niedobór serotoniny w naszym ciele sprawia, że do głosu dochodzą stany lękowe, depresje, nadmierna agresywność, trudności z zasypianiem, a także większa wrażliwość na ból. W serotoninie tkwi także odpowiedzialność za nasze potrzeby w dziedzinie seksu, nieoczekiwane zachowania oraz zaspokojenie apetytu w danej porze dnia. Po spożyciu cukrów, apetyt zostaje zahamowany, a z kolei po przyjmowaniu białek apetyt się zwiększa. Jeśli chodzi o leczenie chorób o podłożu depresyjnym, pomocne okazują się leki sprawiające, że dany neuroprzekaźnik działa w dłuższym czasie i z bardziej widocznymi efektami.  Wpływ tryptofanu na walkę z depresją odkryto na bazie wielu badań. Suplementacja trwała zazwyczaj od 2 do 4 tygodni. Tryptofan ma także ogromne znaczenie dla rozszerzonej walki z alkoholizmem.

Badania naukowe nad tryptofanem

Okazuje się, że jedzenie żywności z dużą zawartością tryptofanu nie przekłada się za bardzo na ilość serotoniny w naszym ciele. W praktyce wygląda to tak, że ilości tryptofanu w porównaniu do innych, także ważnych aminokwasów jest za mała, aby został on automatycznie wchłonięty przez krew oraz mózg. Po prostu, tryptofan z jedzenia staje w kolejce za innymi aminokwasami, przekazywanymi na całej drodze dostarczania do najdalszych zakątków naszego organizmu. Dlatego tak bardzo jest ważne uzupełnianie tryptofanu na bazie suplementów! To ich głównym zadaniem jest niszczenie prawdopodobieństwa stanów depresji i ogólnego spadku nastroju.

Tryptofan a walka z otyłością

Wszyscy walczący na co dzień z otyłością dobrze wiedzą,  jak dużym wyzwaniem jest ciągłe hamowanie apetytu na coś słodkiego. Za każdym razem, gdy sięgamy po słodycze, poprawia się nasz nastrój, ponieważ zostaje wytworzona serotonina. Duża zawartość cukru w naszym organizmie prowadzi do tego, że bardziej wydziela się insulina i wiele aminokwasów zostaje zniszczonych we krwi. Wtedy też mózg intensywniej wchłania tryptofan. Jeśli tryptofanu we krwi będziemy mieć bardzo mało, będzie nam się chciało stale jeść coś słodkiego. Zjawisko to wykorzystywane jest w odwrócony sposób przez wszystkich lekarzy walczących z cukrzycą oraz jej objawami. Jeśli w osoczu znajduje się wysoki wskaźnik tryptofanu, hamuje się łaknienie węglowodan, a serotonina w mózgu i tak zostaje uwolniona! Praktycznie wygląda to tak, że na godzinę przed najważniejszymi posiłkami w ciągu dnia pacjentom podawano  tryptofan w różnych dawkach. W każdym przypadku już po niedługim czasie zaobserwowano spadek masy ciała. A wszystko to dzięki tryptofanowi!

Duży wybór suplementów – tryptofan
Kliknij tutaj i sprawdź cenę!

Jeśli brakuje tryptofanu, albo jest nadmiar…

Następstwa braku tryptofanu są różne. Oprócz tych opisanych wyżej, wyróżnimy także inne:

•  zahamowanie procesu wzrostu
• niedokrwistość
• szybkie łysienie
• twardość skóry
• stłuszczenie się wątroby
• zniszczenie kanalików nasiennych u mężczyzn
• zatrzymanie procesów laktacyjnych u kobiet

Nadmiar tryptofanu w organizmie charakteryzuje się:

• nudnoścami oraz wymiotami
• częstymi bólami głowy
• ciągłą potrzebą snu
• suchą jamą ustną
• kiepską koordynacją ruchową
• pogorszeniem wzroku

Jeśli chodzi o żywność – najwięcej tryptofanu znajdziemy w:

•  chudym mięsie
• rybach
• serze wszelkiego gatunku
• mleku
• produktach sojowych
• nasionach roślin strączkowych
• pestkach
• jajkach

W formie suplementów

Suplementy o silnej zawartości tryptofanu są rozwiązaniem na wiele dolegliwości oraz przypadłości. Poleca się je wszystkim, którzy na co dzień pracują w stresujących warunkach, często się denerwują i odczuwają to na własnym zdrowiu. Tryptofan w suplementach to także rozwiązanie dla wszystkich mężczyzn, pragnących zwiększyć swoją potencję. Kobiety jak najbardziej odczują zbawienny wpływ tryptofanu w kwestii łagodzenia napięć przedmiesiączkowych oraz migren.