Na czym polega detoks sokowy – dieta sokowa?
Nie masz czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków, ciągle gdzieś gonisz, zjadasz fast foody, palisz papierosy, pijesz kawę – licz się z tym, że w twoim organizmie nagromadziły się toksyny. Wypróbuj detoks sokowy, jedną z najbardziej popularnych metod oczyszczania organizmu. Soki spożywane w zastępstwie pokarmów stałych stanowią bogate źródło minerałów, antyoksydantów oraz witamin świetnie wpływających na organizm. Czytając ten artykuł, dowiesz się, dla kogo detoks sokowy będzie odpowiedni, a kiedy z niego nie korzystać.
Na czym polega detoks sokowy?
Detoks sokowy lub inaczej dieta sokowa jest sposobem odżywiania, podczas którego posiłki stałe zastąpione zostają sokami owocowo-warzywnymi. Część z planów żywnościowych zakłada, aby wszystkie z posiłków zastąpić sokami, niektóre z diet zaś dopuszczają jedzenie pokarmów stałych, ściśle określonych. Detoks sokowy to 5-6 porcji przygotowanych specjalnie soków na dobę. Natomiast spożycie kalorii jest w detoksie mocno ograniczone.
Przygotowanie organizmu na detoks sokowy
Należy zminimalizować ryzyko złego samopoczucia podczas wprowadzania detoksu. Należy:
- być wypoczętym, czyli spać odpowiednią ilość godzin;
- należy ograniczyć aktywność fizyczną;
- istnieje potrzeba stopniowego ograniczania posiłków stałych z jadłospisu;
- w miejsce posiłków stałych należy wprowadzać warzywa i owoce;
- po kilku dniach powinno się zamienić produkty, których nie powinno się spożywać na artykuły niezbędne do stworzenia diety;
- koniecznie zaopatrzyć się w niegazowaną lub filtrowaną wodę;
- dobrze jest kupić herbatki ziołowe;
- zanim zabierzesz się za wprowadzenie diety, koniecznie napisz jej plan.
Dla kogo detoks sokowy, a kto powinien z niego zrezygnować?
Osoby walczące z otyłością to grupa, która jak najbardziej powinna z detoksu skorzystać, ale przeciwskazaniem jest:
- nadczynność tarczycy;
- choroby nerek;
- choroby wątroby;
- nadciśnienie tętnicze;
- moczówka cukrowa;
- cukrzyca.
Należy pamiętać, że detoks sokowy nie powinien trwać dłużej niż 7 dni.
Czy można schudnąć podczas diety sokowej?
Same soki, nie posiadają nic, co pomagałoby w spadku wagi, zatem utrata wagi w diecie wiąże się jedynie z niewielką liczbą kalorii. W diecie brak jest błonnika, tłuszczu oraz białka, dlatego też nie powinno się detoksu przeprowadzać w okresie dłuższym niż tygodniowy, ponieważ w dłuższej perspektywie prowadziłoby to do zaburzonej gospodarki energetycznej.
Warto każde posunięcie skonsultować z dietetykiem, być może w Twoim przypadku lepiej zadziała wprowadzenie jedynie dwóch posiłków sporządzonych z soków, a pozostałe powinny być posiłkami stałymi.
