Libido – definicja, spadek, niskie libido, podwyższenie libido

Libido to inaczej popęd lub pociąg seksualny. Określenia tego używa się w przypadku opisywania psychicznej reprezentacji potrzeb seksualnych naszego organizmu. Na libido ma wpływ wiele czynników. Od uwarunkowań genetycznych, przez wychowanie i otoczenie w jakim przebywamy, po obecną sytuację życiową oraz ogólny tryb życia i sposób odżywiania się. A także bardzo często zapominany czynnik, jakim jest posiadanie w swoim otoczeniu wystarczająco atrakcyjnych seksualnie partnerów.

W związku albo po prostu jako potencjalnych kandydatów, z którym moglibyśmy ten seks uprawiać. Nie wolno także zapominać o znaczącym wpływie hormonów. Tyczy się to szczególnie pań, ze względu na duże zmiany hormonalne, spowodowane cyklem oraz stosowaniem tabletek antykoncepcyjnych. Nie oznacza to jednak, że u przypadku problemów z libido, panowie nie powinni brać hormonów pod uwagę, gdyż zaburzona gospodarka hormonalna może występować u obu płci.

Od czego zależy poziom libido oraz prawdopodobne przyczyny jego spadku

Jak już wspomniano, na nasze libido ma wpływ wiele czynników, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych. Przede wszystkim należy zaznaczyć, że fakt, iż jesteśmy mniej temperamentni niż nasze koleżanki lub nasi koledzy, ponieważ temperament seksualny jest kwestią bardzo indywidualną. Jeżeli od zawsze odczuwaliśmy stosunkowo niską potrzebę uprawiania seksu i cały czas utrzymuje się ona na tym samym poziomie, to prawdopodobnie nie mamy powodów do niepokoju. Przynajmniej od strony zdrowotnej, bo może się okazać, że partner lub partnerka wolałaby częstsze zbliżenia. Do sposobów na podniesienie libido jeszcze wrócimy. Na razie skupmy się na potencjalnych przyczynach jego spadku lub wręcz zaniku (również przyczyn zdrowotnych):

nieregularny tryb życia

Zwłaszcza, jeśli mówimy o odpowiedniej ilości snu. Kiedy nie dosypiamy, nasz organizm zaczyna wartościować poszczególne czynności, bardzo często „oszczędzając” naszą energię poprzez wyciszenie popędu seksualnego. Dlatego pierwszym pytaniem, na które należy sobie odpowiedzieć po zaobserwowaniu spadku libido jest to, czy zapewniamy naszemu organizmowi wystarczającą ilość snu

stres

To jeden z najczęstszych powodów obniżenia libido. Nie ma znaczenia, czy stres związany jest z pracą, uczelnią, sytuacją rodzinną lub problemami zdrowotnymi. Stres jest prawdziwym zabójcą życia intymnego, ponieważ martwiąc się sprawami dnia codziennego, nie jesteśmy w stanie cieszyć się bliskością z partnerem

otyłość

Która ma zarówno fizyczne jak i psychiczne konsekwencje. Fizycznie mamy mniej siły na igraszki z partnerem, a psychicznie możemy się po prostu źle ze sobą czuć. Kompleksy mogą być potężną blokadą, uniemożliwiającą wręcz posiadanie udanego życia seksualnego. Jeśli czujemy się nieatrakcyjni, to mało prawdopodobne, że będziemy w stanie czerpać satysfakcję z seksu, albo nawet zwykłych pieszczot lub fizycznej bliskości

Relacja między partnerami

Jeżeli do tej pory nie narzekaliście na poziom libido którejkolwiek ze stron, a teraz nagle jedno z was (lub oboje) nie bardzo ma ochotę na seks, spróbujcie zastanowić się nad waszą relacją. Seks jest sposobem na okazanie bliskości, akceptacji, uczuć. A także czynnikiem budującym silną więź emocjonalną. Dlatego, jeśli coś wyraźnie zaczęło zgrzytać, pomyślcie, czy nie ma na to wpływu np. jakaś niewypowiedziana krzywa, żal, zazdrość lub chęć ukarania partnera

Niska samoocena i poczucie własnej wartości

Powodują blokadę psychiczną, która sprawia, że nie mamy ochoty pokazywać się partnerowi nago. Zamiast czerpać przyjemność i satysfakcję, zastanawiamy się, czy aby na pewno podniecamy drugą stronę, jak wyglądamy w tej pozycji, oraz martwimy, że nasze (wstaw cokolwiek) z pewnością przeszkadza drugiej stronie

Zmęczenie/przepracowanie

Nie oszukujmy się, seks wymaga czasu i pewnego wysiłku fizycznego. Owszem, szybkie numerki potrafią być bardzo podniecające, ale nie zawsze mamy możliwość i ochotę uprawiać seks w ten sposób. Jeśli akurat przechodzisz w swoim życiu gorszy okres i jesteś wiecznie zmęczony, to bardzo prawdopodobnym jest, że przyczyna spadku twojego libido leży właśnie tutaj

Przemoc

Zarówno psychiczna jak i fizyczna, doświadczona w przeszłości, albo będąca świeżą raną, może powodować obniżenie libido. Brak poczucia bezpieczeństwa, krzywda albo utrata zaufania do ludzi, z pewnością nie nastroi nikogo pozytywnie do bycia z kimś tak blisko, by uprawiać z nim seks

Zaburzenia hormonalne

Zarówno te naturalne (na przykład w trakcie ciąży lub po porodzie) jak i sztuczne bądź będące wynikiem problemów zdrowotnych (antykoncepcja hormonalna, problemy z tarczycą) mają ogromny wpływ na poziom kobiecego libido, dlatego w przypadku wykluczenia pozostałych przyczyn jego obniżenia, najprawdopodobniej okaże się, że wszystkiemu winne są hormony

Choroby

Takie jak cukrzyca, nadciśnienie, problemy z sercem, depresja, uraz rdzenia kręgowego, to wszystko czynniki, które mogą bardzo niekorzystnie wpływać na nasze libido. Jeśli podejrzewamy, że może u nas występować którakolwiek z wymienionych chorób, a dodatkowo zauważymy spadek libido, udajmy się do lekarza

Udane życie seksualne podnosi poziom zadowolenia z życia codziennego, dlatego nie warto lekceważyć problemów z popędem seksualnym. W przypadku długotrwałych zaburzeń, z którymi nie jesteśmy w stanie sami sobie poradzić, warto skorzystać z pomocy seksuologa, który pomoże nam znaleźć przyczynę spadku naszego libido. Seks jest ważnym czynnikiem, zbliżającym do siebie dwoje ludzi, dlatego nie wolno ignorować sfery seksualnej. Brak zaspokojenia którejś ze stron prędzej czy później spowoduje frustrację i pretensję do partnera, co w konsekwencji może doprowadzić do rozpadu związku. Dlatego warto poszukać pomocy i zadbać o swój popęd seksualny.

Jak podnieść swoje libido i przywrócić ogień w sypialni?

Jeżeli zauważysz, że w sypialni zaczyna wiać nudą, a ty lub partner unikacie zbliżeń, wiecznie nie macie ochoty albo zaczynacie się traktować jak przyjaciele, to pora zainterweniować. Frustracja na tle seksualnym może doprowadzić do rozpadu nawet najfajniejszego związku, dlatego nie wolno zapominać o dbaniu także o tę płaszczyznę relacji. Jak podnieść libido? Przede wszystkim trzeb ustalić, czy obie strony widzą problem. Może się na przykład okazać, że ty czujesz się nieatrakcyjna i brakuje ci seksu, a partner z powodu trudnej sytuacji w pracy, nawet nie zauważył, że nie kochacie się tak często jak kiedyś. Dlatego zacznijcie od szczerej rozmowy, w której powiecie sobie co wam leży na sercu.

Relacja z partnerem

Kiedy już ustalicie jakich zmian oczekujecie i co wam przeszkadzało w dotychczasowym zachowaniu partnera (lub waszym własnym), możecie zabrać się za ponowne wzniecenie ognia, który kiedyś był między wami. Bardzo często na spadek libido ma wpływ przyzwyczajenie, nuda, rutyna. Kiedy seks staje się schematem lub obowiązkiem do odhaczenia, to nic dziwnego, że możemy nie mieć na niego ochoty. Jeśli podejrzewacie, że przyczyną problemu jest właśnie któraś z powyższych przyczyn, to pora obudzić w sobie kreatywność.

Zadbaj o klimat

Możliwości macie mnóstwo. Od urządzania sobie „wieczorów niespodzianek”, kiedy naprzemiennie będziecie zaskakiwać partnera, przez wspólne porozmawianie o waszych fantazjach i wcielenie niektórych z nich w życie, po zwyczajne zadbanie o siebie, kupienie seksownej bielizny i wzajemne uwodzenie się. Albo spontaniczny wyjazd i spędzenie upojnej nocy w hotelu. Seks pod prysznicem, pobudka pieszczotami oralnymi, przebudzenie w środku nocy i doprowadzenie partnera do orgazmu przez sen. Możliwości jest wiele, wystarczy po prostu chcieć.

Styl życia

Oprócz tego zadbajmy o zdrowy tryb życia, postarajmy się wysypiać i w miarę możliwości zredukować ilość stresu w naszym życiu. Ponadto, zadbajmy o naszą relację z partnerem. Czułość w związku, miłe słowa, wsparcie emocjonalne i pokazywanie naszego zaangażowania, oraz tego, że nam zależy, z pewnością pozytywnie wpłyną na wasze życie seksualne. Postaraj się oddziaływać na zmysły partnera. Zapach twoich perfum, widok w seksownej bieliźnie, głos, kiedy zmysłowym szeptem mówicie sobie, że macie na siebie ochotę. To wszystko z pewnością pomoże wam podnieść swoje (i partnera) libido.